Een drinkdieet is een van de meest effectieve en populairste methoden om af te vallen, die ook helpt het volume van de maag te verminderen en het lichaam te reinigen van schadelijke ophopingen.
Afgaande op de naam van dit dieet, kun je raden dat deze methode om af te vallen uitsluitend gebaseerd is op vloeibaar voedsel (zuivelproducten, water, bouillon, sappen, enz.).
Niet iedereen is bestand tegen dit dieet, omdat het als behoorlijk complex en zwaar wordt beschouwd.
Wat is een drinkdieet?
Deze methode om af te vallen is voor de meeste vertegenwoordigers van het eerlijkere geslacht een zeer moeilijke procedure, omdat het psychologisch ongemak veroorzaakt. Feit is dat mensen gewend zijn voedsel te kauwen door actieve bewegingen van de kaak te maken. Het liefst eten we bijna elk probleem en elke aandoening, wat niet kan tijdens dit dieet. Wat de calorische inhoud van het drinkdieet betreft, het is voldoende voor de normale werking van het lichaam.
Elke persoon vormt individueel het dieet van dit dieet. U hoeft slechts één ding te onthouden: het lichaam moet alle stoffen ontvangen die nodig zijn voor zijn functioneren. Tijdens het drinkdieet is het noodzakelijk om medische voedingssupplementen te gebruiken. Wat het drinken van schoon water betreft, moet het volume minimaal anderhalve tot twee liter per dag zijn.
Alleen volwassenen die geen last hebben van problemen met de nieren, het cardiovasculaire systeem en het maag-darmkanaal hebben het recht om zich aan het bovenstaande dieet te houden.
Voor- en nadelen van een vloeibaar dieet
De belangrijkste voordelen van een drinkdieet (beoordelingen van degenen die zijn afgevallen bevestigen dit ook) omvatten de volgende punten:
- De extra kilo's verdwijnen heel snel.
- De maag neemt in volume af. Na een drinkdieet eet u zonder enig ongemak veel minder dan normaal.
- Er komt veel energie vrij in het lichaam. Als we vast voedsel eten, wordt er energie besteed aan het verteren van voedsel, maar met dit dieet staat alle energie volledig tot je beschikking. Voedingsdeskundigen zeggen dat na tien dagen zo'n dieet je humeur verbetert en je je vrolijk en licht voelt.
- Een ander positief resultaat van een drinkdieet is het reinigen van het lichaam van overtollige vetophopingen, gifstoffen en stofwisselingsproducten.
Elk dieet heeft in de regel, naast de voordelen, ook nadelen.
De nadelen van een drinkdieet omvatten nuances als:
- In plaats van een golf van kracht voelen veel mensen een constante zwaarte, vermoeidheid en gebrek aan interesse in anderen.
- Afgaande op de beoordelingen, met een drinkdieet, verdwijnt het hongergevoel bijna nooit.
- Tijdens een drinkdieet is het absoluut noodzakelijk om vitamine-minerale complexen en supplementen te nemen, omdat een onevenwichtige voeding tot rampzalige resultaten kan leiden.
- Het behouden van de behaalde resultaten van een drinkdieet is niet eenvoudig. Kortom, onnodige kilo's komen weer terug, omdat iemand die zichzelf lange tijd normaal voedsel heeft ontzegd, dan niet kan omgaan met het scherpe verlangen om alles te eten.
- Tijdens het dieet raakt het maag-darmkanaal gewend aan vloeibare voeding, waarna het gedurende langere tijd geen vaste voeding meer aankan. Dat is de reden waarom vaste ingrediënten in het menu na een drinkdieet geleidelijk moeten worden geïntroduceerd.
Welke vloeistoffen worden het vaakst gebruikt in het drinkdieet?
De gezondste en meest voorkomende vloeistoffen die voedingsdeskundigen aanbevelen te gebruiken bij het drinken van een dieet zijn:
- Water. Het moet schoon en niet-koolzuurhoudend zijn. Het moet in onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd (minimaal twee liter per dag).
- Bouillon. Het kan groente, rundvlees, vis of kip zijn. Het kan het beste thuis worden bereid zonder conserveermiddelpakketten toe te voegen.
- Vers geperst sap. De meest effectieve drinkdiëten zijn volgens deskundigen op het gebied van voeding grapefruit-, appel- en sinaasappelsap.
- Compote of gelei. Ze moeten worden gekookt van zoete bessen en fruit. Havermoutgelei wordt als het meest bevredigend beschouwd.
- Thee. Het drinkdieetmenu moet gebrouwen rode, zwarte, groene of fruitthee van goede kwaliteit bevatten. Je moet thee drinken zonder suiker te gebruiken.
- Zuivelproducten in vloeibare vorm. Het vetgehalte van zuivelingrediënten (kefir, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, bifidok, Varenets, enz.) mag niet hoger zijn dan 2%.
Volksdrinkdieet
Het menu van het drinkdieet "Narodnaya" is heel eenvoudig: drink wat je wilt, behalve zoete frisdrank en alcoholische dranken.
Het dieet van dit dieet kan bestaan uit verschillende sappen, groentepureesoepen, smoothies van fruit en groenten, maar ook uit de winkel gekochte drinkyoghurts.
Om de resultaten van een drinkdieet zo positief mogelijk te maken, raden voedingsdeskundigen aan om elke twee uur 200 milliliter 'voedsel te drinken'. Het helpt ook bij het wegwerken van zwakte en hongergevoel.
Dieet "Sappig feest"
Het belangrijkste doel van een sappig feestmaal (ook bekend als het ‘groene smoothiedieet’) is niet om het aantal calorieën te beperken, maar om het spijsverteringsstelsel te ontlasten van het verteren van vast voedsel.
Het drinkdieetmenu "Juicy Feast" bevat in de regel chlorella-extract of rauwe algenspirulina platensis, twee soorten fruit en 200 gram verse bessen. Je moet cocktails maken met deze ingrediënten en er twee tot zes keer per dag 350 milliliter van drinken.
Drinkdieet “7 dagen”
De basis van het "7 dagen"-drinkdieet kunnen sappen zijn van vers fruit en groenten, bouillon, magere zuivelproducten, thee, enz. Elke dag moet de hoeveelheid schoon, niet-koolzuurhoudend water die u drinkt minimaal anderhalve liter zijn.
- Eerste dag – melk of kefir.
- Tweede dag – groente-, kippen- of visbouillon.
- Derde dag – vers geperste sappen.
- Vierde dag – groene, zwarte of fruitthee.
- Vijfde dag - gelei.
- Zesde dag – compotes van gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen en ander gedroogd fruit (zonder toegevoegde suiker).
- Zevende dag – vers geperste sappen.
"Drinkdag"
‘Drinkdag’ is een van de opties voor een waterdieet, die door velen een ‘vastendag’ wordt genoemd. Deze vastendagen kunnen meerdere keren per maand worden uitgevoerd (maximaal één keer per week).
Tijdens de “drinkdag” moet u de maximale hoeveelheid water drinken (minimaal twee liter per dag). Ook kunnen vastendagen worden besteed aan vers geperste sappen (appel, sinaasappel of grapefruit), verdund met water (verhouding - 1:1).